इस मौसम में डेंगू और अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, जिससे प्लेटलेट्स की कमी एक गंभीर समस्या बन सकती है। अगर आप बीमारियों से जूझ रहे हैं या अपनी सेहत को बेहतर करना चाहते हैं, तो कुछ आसान और प्राकृतिक उपाय आपकी मदद कर सकते हैं।
यहां 7 सरल तरीकों से जानिए कैसे आप अपने प्लेटलेट्स को स्वाभाविक रूप से बढ़ा सकते हैं।
1. कीवी फल: प्लेटलेट्स बढ़ाने का पावरहाउस
कीवी सिर्फ स्वादिष्ट फल नहीं है, बल्कि प्लेटलेट्स बढ़ाने का एक बेहतरीन तरीका भी है। इसमें विटामिन C और एंटीऑक्सिडेंट्स भरपूर होते हैं, जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं और प्लेटलेट्स के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं।
कैसे इस्तेमाल करें: रोज़ 1-2 कीवी खाएं, जिससे आपको विटामिन C और फाइबर का अच्छा स्रोत मिलेगा, जो खून की सेहत को बेहतर बनाने में मदद करता है और प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ाता है।
2. बकरी का दूध: पारंपरिक उपचार
बकरी का दूध (goat milk) सदियों से औषधीय गुणों के लिए जाना जाता है। इसमें आयरन और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो प्लेटलेट्स उत्पादन के लिए ज़रूरी हैं। इसे गाय के दूध से आसानी से पचाया जा सकता है, खासकर बुजुर्गों के लिए यह एक अच्छा विकल्प है।
कैसे इस्तेमाल करें: अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म बकरी के दूध के साथ करें। यह पेट के लिए हल्का होता है और ज़रूरी पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो खून की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।
3. गिलोय का पाउडर: आयुर्वेदिक चमत्कार
गिलोय, जिसे गुडुची के नाम से भी जाना जाता है, एक प्राचीन आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है जो इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करती है। गिलोय का पाउडर प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ाने में मदद करता है और यह खासतौर से डेंगू बुखार मेंइसे लेने की सलाह दी जाती है, जब प्लेटलेट्स की संख्या तेजी से गिरती है।
कैसे इस्तेमाल करें: रोज़ सुबह गिलोय का पाउडर लें। रोज़ाना 1-2 चम्मच गिलोय पाउडर पानी या दूध में मिलाकर पीना आपकी इम्यूनिटी और प्लेटलेट्स की संख्या को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने में मदद कर सकता है।
4. अनार: आयरन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
अनार, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट का एक बेहतरीन स्रोत है, जो प्लेटलेट्स और खून के स्वस्थ उत्पादन में मदद करता है। यह आपकी ऊर्जा को भी बढ़ाने में मदद करता है, जिससे आप पूरे दिन एक्टिव रह सकते हैं।
कैसे इस्तेमाल करें: रोज़ एक कटोरी ताजे अनार के दाने खाएं या एक गिलास अनार का जूस पिएं। यह आपके आयरन के स्तर को बढ़ाने और प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ाने का आसान और स्वादिष्ट तरीका है।
5. पपीते के पत्तों का रस: प्लेटलेट्स का प्राकृतिक बूस्टर
पपीते के पत्तों का रस प्लेटलेट्स बढ़ाने का एक प्राकृतिक उपाय है, खासकर डेंगू के मामलों में। इसमें कुछ खास तत्व होते हैं, जो स्वस्थ कोशिकाओं के पुनर्जनन में मदद करते हैं, जिसमें प्लेटलेट्स भी शामिल हैं।
कैसे इस्तेमाल करें: ताजे पपीते के पत्तों को पीसकर उनका रस निकालें, या फिर बाजार में उपलब्ध पपीते के पत्तों का अर्क लें। रोज़ाना 2 चम्मच पपीते के पत्तों का रस लेने से प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
6. गेंहू का जूस: पोषक तत्वों से भरपूर शॉट
गेहूं का जूस क्लोरोफिल से भरपूर एक सुपरफूड है, जो शरीर को डिटॉक्स करने के साथ-साथ लाल रक्त कोशिकाओं और प्लेटलेट्स को बढ़ाने में भी मदद करता है।
कैसे इस्तेमाल करें: सुबह-सुबह 30ml गेंहू का जूस पिएं। इसमें स्वाद बढ़ाने और विटामिन C के लिए आप नींबू का रस भी मिला सकते हैं।
7. चुकंदर: आयरन से भरपूर जड़
चुकंदर आयरन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो खून की सेहत को सुधारता है और प्लेटलेट्स के उत्पादन को बढ़ाता है। खासकर एनीमिया या कम प्लेटलेट्स वाले लोगों के लिए यह बेहद फायदेमंद है।
कैसे इस्तेमाल करें: रोज़ाना एक छोटा गिलास चुकंदर का जूस पिएं या फिर इसे अपने सलाद में शामिल करें। चुकंदर को स्मूदी में मिलाकर भी आसानी से सेवन किया जा सकता है।
निष्कर्ष
अपने प्लेटलेट्स की संख्या को बढ़ाना अब कठिन नहीं है, खासकर जब बीमारियों का खतरा बना हो। कीवी, बकरी का दूध, गिलोय, अनार, और पपीते के पत्तों जैसे प्राकृतिक उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप न केवल अपनी प्लेटलेट्स को बढ़ा सकते हैं, बल्कि अपनी सेहत को भी बेहतर बना सकते हैं। ये पारंपरिक उपाय सुरक्षित और प्रभावी हैं, जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं। अपनी सेहत का ख्याल रखना हमेशा जरूरी होता है—इसलिए आज ही इन सरल उपायों को अपनाएं!
